Keneltäkään on tuskin jäänyt huomaamatta, että kiinnostus ulkoilua, vaeltamista ja luonnossa liikkumista kohtaan on kasvanut valtavasti viime vuosien aikana. Pandemia, ja matkailun väheneminen ovat herättäneet reissukaipuun useammissa meissä, ja haemmekin nyt uusia tapoja elämysten ja uuden kokemiselle. Voimme ensin aloittaa pohtimalla, että mikä itseasiassa on seikkailun määritelmä? Sana itsessään pitää sisällään haasteita ja jännitystä seikkailijalle, sekä vaaran ja riskien mahdollisuuden. Tarkemmin analysoituna seikkailu on löytöretki, joka voi tarjota matkan niin uuteen paikkaan, kuin myös syvälle itseensä. Jos sisäinen reissumiehesi on herännyt henkiin, mutta kaipaat vielä lisäideoita seikkailun suunnitteluun, niin tässä on inspiraatiota elokuvien maailmasta.

Wild - Villi vaellus (2014)

Wild - Villi vaellus on kertomus Cheryl Strayedista, jota näyttelee elokuvassa Reese Witherspoon, joka ilman sen kummempaa kokemusta päättää vaeltaa Pacific Crest Trailin, lähes 4300 kilometriä pitkän vaellusreitin USA:n länsirannikolla. Elokuva on tarina niin fyysisten kuin psyykkistenkin haasteiden voittamisesta, kun Cheryl joutuu taistelemaan sekä omaa menneisyyttään, että ympäröivää luontoa vastaan. Tämä inspiroiva matka, joka pohjautuu Strayedsin omaelämäkertakirjaan Wild: From Lost to Found on the Pacific Crest Trail sopii sinulle, joka haaveilet pidemmästä vaelluksesta tai telttaretkestä.

[SLIDER2 START]
[ARTNR='23750111r']
[ARTNR='23849911r']
[ARTNR='23326711r']
[ARTNR='21635010']
[ARTNR='21636810']
[ARTNR='21636410']
[SLIDER2 STOPP]

KON-TIKI (2012)

Elokuva Kon-Tiki kertoo tarinan legendaarisesta samannimisestä lautasta, joka kuljetti tutkimusmatkailija Thor Heyerdahlin ja hänen norjalaisen miehistönsä Tyynenmeren yli vuonna 1947. Toiveenaan todistaa, että Etelä-Amerikasta lähtöisin olevat ihmiset ovat voineet asuttaa Polynesian ylittämällä valtameren lähtee Heyerdahl tälle 8000 kilometrin mittaiselle matkalle balsamipuusta valmistetulla lautalla. Matkan aikana miehistö kohtaa niin nälkäisiä haita kuin valtavia myrskyjä. Ehkä melko radikaali matka toteuttaa tosielämässä, mutta seikkailu on juuri sopivaa katsottavaa elokuvan muodossa sateisena syysiltana.

[SLIDER2 START]
[ARTNR='23265911r']
[ARTNR='22903411r']
[ARTNR='23225111r']
[ARTNR='22739111r']
[ARTNR='20468510']
[ARTNR='22172610']
[SLIDER2 STOPP]

Everest (2015)

Everest kertoo tositarinan kohtalokkaasta toukokuun päivästä vuonna 1996, jolloin kaksi tutkimusmatkailijaa joutuivat lumimyrskyn silmään matkallaan Mount Everestin huipulle. Vuoristo-oppaat Scott Fisher ja Rob Hall, joita näyttelevät Jake Gyllenhaal ja Jason Clarke, lähtivät ennen auringonnousua tavoittelemaan vuoren huippua. Ongelmia ilmestyy kuitenkin peräjälkeen tässä mukaansatempaavassa tarinassa, joka muistuttaa meitä luonnon mahdista ja hallitsemattomuudesta. Tätä ajatusta onkin hyvä pitää mielessään suunnitellessaan matkaa ääriolosuhteisiin, kuten vuoristoihin tai aavikoihin.

[SLIDER2 START]
[ARTNR='19831611r']
[ARTNR='19939410']
[ARTNR='23583311r']
[ARTNR='21807911r']
[ARTNR='23849911r']
[ARTNR='23250811r']
[SLIDER2 STOPP]

Parhaan kokemuksen luonnossa saat, kun priorisoit pukeutumisessasi asiat seuraavassa järjestyksessä; kuiva, lämmin ja mukava. Tyylitietoinen kun olet, varmistat myös, että täytät nämä vaatimukset unohtamatta tyylikästä kokonaisuutta. Kokemuksen syvä rintaääni kertoo myös, että taivasalla retkeillessä hyvät kengät ovat yksi tärkeimmistä varusteista, jotta reissusta voi nauttia kuivin ja lämpimin jaloin. Olemme poimineet sinulle joukon vaatteita ja asusteita, joiden avulla luontoretkestäsi tulee toivon mukaan mieluisa.

Säänkestävä takki

[SLIDER START]
[ARTNR='23847011r']
[SLIDER STOPP]
Käyttämäsi takki suojaa sinua parhaiten sateelta ja tuulelta. Takin tulee myös olla mukava ja liikkeisiin mukautuva, vaikka kantaisit reppua. Kosteudensiirtokyky on myös tärkeä ominaisuus, jotta takin alla olevat vaatteet eivät kastu hikoillessasi.

Pipo

[SLIDER START]
[ARTNR='23716510']
[SLIDER STOPP]
Jo alkusyksystä pipo on hyvä pitää mukana. Jos aiot yöpyä ulkona, on pipo oikeastaan välttämätön varuste, jotta pysyt tarpeeksi lämpimänä. Kashmir toimii materiaalina luonnossa yhtä hyvin kuin urbaanissa viidakossa.

Paitatakki

[SLIDER START]
[ARTNR='23742611r']
[SLIDER STOPP]
Villakankaasta valmistettu paitatakki on aina hyvä valinta, kun sitä käyttää teknisten vaatteiden päällä, jotka siirtävät kosteutta. Jos sinulle tulee kuuma, voit avata paidan napit ja kääriä hihat.

Vaellushousut

[SLIDER START]
[ARTNR='23850011r']
[SLIDER STOPP]
Housujen on hyvä olla mukavat päällä sekä suojata hieman tuulelta ja kosteudelta. Luonnossa tulee usein istuskeltua kivien ja kantojen päällä, joten vahvistetut kangasosat helposti kuluvilla alueilla on plussaa.

Reppu

[SLIDER START]
[ARTNR='22635010']
[SLIDER STOPP]
Riippumatta siitä, oletko luonnossa vain muutaman tunnin vai päiviä, on reppu kätevin tapa kantaa mukana tarvittava pakkaus.

Paksut sukat

[SLIDER START]
[ARTNR='21759910']
[SLIDER STOPP]
Kenkävalinnastasi riippumatta tärkeintä jalkojen mukavuuden kannalta on hyvät sukat. Ota aina mukaan myös toinen sukkapari, jotta voit kuivattaa kastuneen parin nuotion äärellä ja vähennät hankaumien riskiä.

Retkeilykengät

[SLIDER START]
[ARTNR='23325311r']
[SLIDER STOPP]
Lyhyemmille päiväretkille, joihin ei tarvitse suurempaa pakkausta, voi hyvin valita tukevat tennarit, joissa on mahdollisesti vedenpitävä päällinen, joka pitää jalkasi kuivana mustikanvarpujen seassa ja suolla kävellessä.

Vaelluskengät

[SLIDER START]
[ARTNR='21807111r']
[SLIDER STOPP]
Tukevat vaelluskengät ovat varma valinta, kun lähdet pidemmälle vaellukselle ja varsinkin, jos kannat painavampaa lastia mukanasi. Kengillä voi helposti lisätä koko asun tyylikkyyttä, kun valitsee näyttävän mallin. Retkeillessä mukavuus ja toiminnallisuus ovat toki niitä tärkeimpiä ominaisuuksia.

Teltta

Teltta toimii kotinasi retken ajan. Suosittelemme valitsemaan mallin, jossa on erillinen eteinen, jossa säilyttää reput. Näin niitä ei tarvitse pitää samassa tilassa, jossa nukut. Eteisessä voi myös mukavasti valmistaa aamiaista, jos ulkona sataa.

Käsineet

[SLIDER START]
[ARTNR='21523111r']
[SLIDER STOPP]
Kiität itseäsi, kun pakkaat mukaasi ohuet käsineet viileitä iltoja ja aamuja varten. Käsineet voivat olla mukavat myös nukkuessa.

Juoksemisen suhteen voi olla hankala päästä alkuun, vaikka olisi juossut säännöllisesti lähes 25 vuoden ajan ja pitänyt vain lyhyen tauon. Juoksuharjoittelun ydintä eivät kuvasta GPS-kellosi, juoksukenkiesi dropin korkeus, seuraamasi juoksufilosofia tai edes kokemuksesi määrä. Olet juoksija, jos käyt ulkona juoksemassa. Sillä ei ole väliä, kuinka nopeasti tai hitaasti juokset. Kerron nyt muutamia vinkkejä, joiden avulla pääset alkuun ja toivon mukaan myös pidät juoksemisesta.

Juoksemisen aloittaminen

Ajattelet ehkä, että ”En jaksa juosta edes 300 metriä”. Se ei haittaa. Olet silti juoksija. Juoksuharjoittelussa motivoivaa on se, että näet hyvin nopeasti tuloksia. Aloittelevalle juoksijalle hyvä menetelmä on ns. ”two and ones”, jossa juokset kahden minuutin ajan ja kävelet yhden minuutin. Kun sinusta tuntuu, että sinun ei tarvitse kävellä kahden minuutin jälkeen, voit juosta kolmen minuutin ajan ja kävellä yhden. Älä aseta tavoitetta aluksi liian korkealle. Ensimmäisillä kerroilla tavoitteena voi esimerkiksi olla kilometri tai kaksi kyseisellä tavalla. Sen jälkeen tavoitetta voi kasvattaa kilometri kilometriltä.

Älä kuuntele juoksuprofeettoja

Juokseminen on kuin uskonto: On olemassa monia profeettoja eri juoksuteorioihin uskovista lahkoista. Yksi ”tietää”, että vaimennetut kengät ovat huuhaata ja ”ainoa luonnollinen tapa” on juosta paljasjaloin tai paljasjalkakengät jalassa. Toinen profeetta väittää, että parasta on ”juosta varpaillaan”, mikä ei tietenkään pidä paikkansa. Ohuissa kengänpohjissa on omat etunsa, mutta sinun ei kannatta panostaa sellaiseen heti juoksuharjoittelun alussa. Tällaiset väittämät saavat juokseminen vaikuttamaan hankalalta, jolloin monet eivät halua edes kokeilla.

Käytä kunnon juoksukenkiä

Jotkut juoksevat säännöllisesti kengissä, joita ei ole tarkoitettu juoksemiseen. Toki keskinkertaisissa kengissä juokseminen on parempi kuin olla kokonaan juoksematta, mutta jos haluat saada kaiken irti juoksemisesta, suosittelen panostamaan kunnon juoksukenkiin. Käy sovittamassa ammattilaisen avulla kenkiä, jotka sopivat juuri sinun juoksutyyliisi. Pidemmän päälle väärät kengät voivat aiheuttaa kipua ja vahinkoja, jolloin ehkä luulet juoksutekniikassasi olevan jotain vikaa.

[SLIDER2 START]
[ARTNR='23325911r']
[ARTNR='23325311r']
[ARTNR='23325511r']
[ARTNR='23701511r']
[ARTNR='23702111r']
[ARTNR='23702910']
[SLIDER2 STOPP]

Pukeudu oikein juoksulenkille

Tavallinen virhe aloittelevalle juoksijalle on pukea päälle aivan liikaa vaatteita. Vartalonlämpötilasi nousee juoksulenkin aikana. Juoksemaan lähtiessä on siis parempi palella hieman kuin tuntea itsensä lämpimäksi. Katso vaatteita valitessasi ulkolämpötilaa, älä pilvisyyttä tai päiväystä kalenterissa; Jos marraskuun puolivälissä ulkona on 12 astetta lämmintä, on päälle hyvä valita shortsit ja pitkähihainen tekninen paita tai jopa t-paita. Pipon tarvitset ainoastaan, jos lämpötila on alle 5 asteen. Ohuet käsineet ovat hyvät, jos kätesi palelevat helposti.

HUOM: Mukauta vaatetustasi lenkin aikana. Jos sinulle tulee kuuma, ota pipo ja käsineet pois ja kääri paidan hihat ylös. Jos olet koko ajan kuumissasi, väsyt helpommin ja juokseminen ei ole kivaa. Käytä keinokuiduista valmistettuja teknisiä vaatteita tai ohutta villakudosta, mutta älä koskaan puuvillaa. Puuvilla imee kosteuden itseensä, tulee painavaksi ja tuntuu kylmältä ja ikävältä ihoa vasten.

Juo vettä juoksulenkin aikana

”Kunnon juoksijoiden” keskuudessa on vakiintunut myytti siitä, kuinka monta kilometriä kukin pystyy juosta ilman nesteytystä. Voit varmasti pakottaa itsesi juoksemaan 10 tai jopa 20 kilometriä juomatta, mutta et saa treenistä läheskään yhtä paljon irti kuin täyttäessäsi nestevarastoasi lenkin aikana. Tämä koskee etenkin päiviä, jolloin ulkona on lämmin. Mukaan riittää hyvin 5-7 dl juomapullo, jota voit kantaa kädessä. Juoksun makuun päästyäsi voit panostaa myös juoksulenkille tarkoitettuun nestevyöhön.

Fyysinen ja henkinen treeni

Juokseminen ei ole ainoastaan fyysinen kuntoilumuoto. Kun olet tehnyt juoksemisesta itsellesi rutiinin, on se yksi parhaista tavoista tuulettaa ajatuksiaan ja unohtaa hetkeksi päivän huolet. Termi ”runners high” on tieteellinen tosiasia; Vaikka et tänään vielä uskoisi voivasi tykätä juoksemisesta, tulee hyvä olo väistämättä, kun vartalosi alkaa tuottaa endorfiineja säännöllisten juoksulenkkiesi aikana. Ei siis muuta kuin ylös, ulos ja lenkille! Se on paras tapa investoida itseensä. 

[SLIDER2 START]
[ARTNR='23163011']
[ARTNR='23162611r']
[ARTNR='23324311r']
[ARTNR='22964411r']
[ARTNR='23702311r']
[ARTNR='23859310']
[SLIDER2 STOPP]